กินอย่างไร ให้ห่างไกลไมเกรน โรคไมเกรน เป็นโรคที่ทำให้ปวดหัว หรือปวกศรีษะแบบเรื้อรังอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งมันน่ารำคาญ และทรมานมากๆอีกโรคหนึ่ง ที่ทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถทำอะไรได้เลย เมื่อมีอาการเหล่านี้มา ซึ่งในวันนี้เราจะมาแนะนำ และบอกลาไมเกรนด้วยการเลือกรับประทาน และหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทนั่นเอง มาดูกันเลยว่าจะเป็นอาหารที่คุณชื่นชอบ และทานยู่บ่อยๆ หรือไม่?
กินอย่างไร ให้ห่างไกลไมเกรน
โรคไมเกรน
ไมเกรน เป็นโรคที่ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะเรื้อรังชนิดหนึ่ง มีลักษณะเฉพาะตัวที่สำคัญ คือ อาการปวดศีรษะ โดยมักจะปวดข้างเดียว ปวดแบบน่ารำคาญ หรือเริ่มปวดข้างเดียวก่อนแล้วจึงปวดทั้ง 2 ข้าง และแต่ละครั้งที่ปวดมักจะย้ายข้างไปมา หรือย้ายตำแหน่งได้ บางครั้งอาจปวดทั้ง 2 ข้างขึ้นมาพร้อม กันตั้งแต่แรก ผู้ป่วยโรคไมเกรนส่วนใหญ่เป็นผู้ที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ ในผู้หญิงจะมีโอกาศเป็นมากกว่าผู้ชาย และมักเป็นในผู้ที่มีความเครียดทางอารมณ์และจิตใจค่อนข้างสูง
สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคไมเกรน
ปัจจุบันสาเหตุของไมเกรนยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด อาจเกิดจากความผิดปกติที่ระดับสารเคมีในสมอง การสื่อกระแสภายในสมอง หรือการทำงานที่ผิดปกติไปของหลอดเลือดสมอง
ก็ได้ ปัจจุบันจากหลักฐานข้อมูลทางระบาดวิทยาเชื่อว่า ไมเกรนสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ แต่จะเกิดอาการหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยทั้งภายใน และภายนอกร่างกายที่มา
กระทบกับตัวผู้ป่วย
ลักษณะอาการปวดหัวไมเกรน
- มักปวดตุบเป็นระยะ แต่มีบางคราวที่ปวดแบบตื้อๆ
- ส่วนมากจะปวดรุนแรงปานกลางถึงรุนแรงมาก โดยจะค่อยๆ ปวดมากขึ้นทีละน้อยจนกระทั่งปวดรุนแรงเต็มที่แล้วค่อยๆ บรรเทาอาการปวดลงจนหาย
- ขณะที่ปวดศีรษะมักมีอาการคลื่นไส้ หรืออาเจียนร่วมด้วย
- ระยะเวลาปวดอาจจะนานหลายชั่วโมง ส่วนใหญ่จะนานไม่เกิน 1 วัน ในบางรายอาจจะมีอาการเตือนนำมาก่อน เช่น สายตาพร่มัว หรือมองเห็นแสงกระพริบๆ อาการปวดนั้น จะไม่มาแบบเลือกเวลา บางรายอาจจะปวดกลางดึก หรือปวดตั้งแต่ตื่นนอนขึ้นมา บางรายปวดตั้งแต่ก่อนเข้านอนจนกระทั่งตื่นนอนก็ยังไม่หายปวด
ไม่อยากปวดไมเกรน ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
การกินอาหารที่เป็นประโยชน์นั้น สามารถป้องกันการเกิดไมเกรน เช่น ผักและผลไม้สด เนื่องจากไม่มีวัตถุกันเสีย และโมโนโซเดียมกลูตาเมตที่หลายคนแพ้กัน แต่ควรระวังผลไม้บางชนิดที่อาจกระตุ้นการเกิดไมเกรน เพราะทำให้ร่างกายนั้นหลั่งสารฮีสตามีน (Histamine Release) ออกมา อย่างเช่น กล้วย หรือผลไม้ตระกูลส้มอย่าง เกรปฟรุต ราสเบอร์รี เป็นต้นค่ะ
เทคนิคการปรับพฤติกรรม ในการกิน
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารในบางประเภทแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อย่างการกินก็สามารถช่วยได้ อย่างเช่น การแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ ในระหว่างวัน เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ทำให้ไม่หิวจัด เพราะมีคนจำนวนไม่น้อยที่ไมเกรนขึ้นหัวทุกครั้ง เมื่อเวลาท้องร้อง เป็นต้น รวมถึงการรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
หลัง American Migraine Foundation แนะนำว่า น้ำหนักตัวที่มากเกินไปนั้น ยิ่งทำให้อาการปวดไมเกรนแย่ลงเรื่อยๆ รวมถึงเทคนิคที่แพทย์มักจะแนะนำให้ทำ คือการจดบันทึกพฤติกรรมการกิน และอาหารที่เอาเข้าปาก เพื่อเช็คว่า อาหารประเภทไหนบ้าง ที่กินแล้วออกอาการ ต่อไปจะได้ไม่ต้องกินอีก เช่น คุณอาจกำหนดไว้เลยว่า ภายใน 2 สัปดาห์จะงดอาหารที่มีส่วมผสมของไวน์
และชีสโดยเด็ดขาด แต่จะต้องบอกก่อนว่า ระยะเวลาการเกิดของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนกินปุ๊บไมเกรนก็มาเลย ในขณะที่บางคนกว่าจะออกอาการต้องรอให้ผ่านพ้น 24 ชั่วโมงหลังจากการกิน ทางที่ดีนั้นหากปวดเรื้อรัง หรือปวดถี่ขึ้นเรื่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เพื่อให้วางแนวทางการรักษา ควบคู่ไปกับปรับพฤติกรรมการกิน เพื่อให้คุณห่างไกลไมเกรนได้สำเร็จ หรืออาจจะทำให้อาการปวดทุเลาลง หรือเกิดช้าขึ้นนั่นเอง
เทคนิคพิชิตสล็อต ให้แจ็คพอตแตกไม่อั้น!
เทคนิคพิชิตสล็อต ให้แจ็คพอตแตกไม่อั้น! เกมสล็อตเป็นเกมเดิมพันชนิดหนึ่งที่ถูกผลิตขึ้นมาเพื่อใช้ในการเดิมพันโดยเฉพาะ จึงเป็นเหตุผลที่ผู้เล่น หรือนักพนันหลาย ๆ คน อยากเป็นผู้พิชิตแจ็คพอตของเกมสล็อต เนื่องจากมีการจ่ายเงินในอัตราที่สูงมาก ๆ
